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低脂又顺滑,营养均衡而且不用开火的开放式三明治

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点击关注··|,教你做素食


上次的越式法棍你们喜欢吗··|,法棍还可以用来做口味清新的法式开放三明治··|,是我最近钟爱的一款高颜值早餐··|--。当然不仅仅因为好看··|,主要是夏天人变··|,这道三明治两三分钟就能做完··|--。而且能够提供多种营养物质··|,活力满满的应对一整天的工作··|--。



法棍片在烤箱烤几分钟··|,加上饱腹感强的牛油果片和酸甜香的青芒果片··|,牛油果独特的油脂口感细腻度堪比三文鱼··|,吃半个到一颗就很容易有饱腹感··|,而且不会发胖··|--。淋上少许酱汁就可以开动了··|,是不是超级简单!



平常经常会吃粗粮··|,吃得最多的就是泡燕麦··|,难免觉得口感单一··|--。加椰汁和蔓越莓稍微熬煮··|,这样燕麦也会有了酸甜的味道··|--。



第一道:鳄梨芒果开放式三明治



食材

——

法棍、鳄梨、青芒果


[ 做法 ]


- step 1 -


牛油果用刀沿着中间竖切转一圈··|,切到核为止··|,然后左右手拿着两半牛油果扭转··|,就分开了··|,再切成片


- step 2 -

青芒果切片··|,一片青芒果一片牛油果叠放在法棍上··|--。



第二道:椰浆蔓越莓麦片三明治




食材

——

法棍、燕麦片、椰浆、蔓越莓




- step 1 -

椰浆倒入炖锅··|,煮开后加入麦片


- step 2 -

蔓越莓


- step 3 -

不停搅拌··|,防止粘锅··|,煮至椰汁完全被麦片吸收··|,收干椰汁··|--。挖几勺法棍上··|,麦片的嚼劲和蔓越莓的酸甜重重叠叠充斥在舌尖··|--。



麦片清淡带点椰汁的鲜甜··|,滋味清新··|--。多吃蔓越莓对女生身体也很好··|,而且不容易长胖!



牛油果是很多健康人士都爱的网红水果NO.1··|,牛油果的混合纤维、蛋白质和健康的脂肪··|,替代黄油··|,替代肉··|,替代主食……加上法棍和新鲜的水果··|,顶替所有··|,饱腹感十足!



喜欢咸味的可以买这种微酸的青芒果··|,最后撒上海盐和胡椒··|--。喜欢酸酸甜甜淋上少许枫糖浆和柠檬··|,就不会那么腻啦!两种方法都超好吃··|,就这么简单··|--。



开奖啦


7月1日我在这里向大家征集

你的上半年发生了哪些精彩的事情|-··?对于下半年又有哪些目标|-··?

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大家的评论都很非常精彩

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没有被选上的小伙伴写得也很棒

记得时刻关注等下次活动噢



一粥一饭··|,当思来之不易;

一饮一啄··|,饱蘸苦辣酸甜··|--。


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